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 APRENDE A COMER SALUDABLE

Un alimento saludable es aquel que es bueno o beneficioso para la salud o que la proporciona. El organismo funciona a base de vitaminas, minerales y múltiples sustancias y nutrientes que proporcionan los alimentos. Pero no sólo son necesarios para llevar a cabo las actividades diarias, sino que una correcta selección y planificación alimentaria puede prevenir numerosas enfermedades y afecciones que, en muchas ocasiones, se producen precisamente debido a una ingesta de alimentos no saludables y de malos hábitos, como fumar o consumir alcohol. Además de tener una alimentación variada y equilibrada, también es importante seguir una serie de hábitos saludables, como realizar ejercicio, evitar el estrés en la medida de lo posible y descansar lo suficiente, A continuación te enumeraremos todas las comidas saludables a tener en cuenta: 

        >Frutas 

      >Verduras

        

>Cereales y legumbres

>Pescados

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 RECETAS SALUDABLES

Por mucho tiempo, desechamos partes o incluso alimentos completos porque creíamos que no se podían comer. Lo que no sabíamos es que muchos de estos se pueden usar en deliciosas preparaciones que, además, nos encaminan a una alimentación sostenible. Y Una de ellas son:

-Salteado de tallo de brócoli, quinua y vegetales

 INGREDIENTES:

1 tallo de brócoli
1/2 cebolla cabezona
2 dientes de ajo
Champiñones o cualquier vegetal de preferencia
Tomates cherry
1/2 taza de garbanzos cocinados
1/2 taza de quinua o arroz
1/2 cucharadita de cúrcuma
1 cucharadita de comino
1 cucharadita paprika
1/2 cucharadita jengibre
Sal y pimienta

 PREPARACION

Esta es una receta con brócoli que seguramente no conocías. Para ella, utilizaremos el tallo del brócoli que es igual de comestible que sus ‘arbolitos’. Primero ralla el tallo y pica finamente la cebolla. Cuando hayas terminado, pon a calentar una sartén con un poco de aceite, agrega la cebolla cabezona y déjala cocinar por dos minutos, luego agrega el comino, la cúrcuma, el jengibre y la paprika.
Adiciona media cucharadita de sal, el ajo finamente picado y pimienta al gusto. Mezcla los ingredientes y deja cocinar por dos minutos más. Agrega los champiñones o cualquier vegetal de preferencia y déjalos dorar un poco. Adiciona los garbanzos ya cocinados y la quinua u arroz, también ya cocinados. Luego se añade el tallo del brócoli rallado y se deja cocinar por unos 4 minutos más. A la hora de emplatar, puedes agregar unos pedacitos de tomates Cherry.

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 TIPS DE COCINA

La ilusión de que cocinar es algo que hacen exclusivamente los restaurantes a cambio de dinero, mientras nosotros leemos, tomamos el sol en la playa o jugamos al FIFA con los amigos. Para afrontar la vuelta a la normalidad , nada mejor que unos trucos para hacernos la vida más fácil, tanto para los expertos en la materia como para los que creen que un huevo duro es el colmo de la sofisticación gastronómica. A continuación te daremos muchos trucos que te servirán a la hora de cocinar:

1. Elige muy bien tus condimentos y especias

2. Mantén afilados tus cuchillos

3. Sólo utiliza sartenes que funcionen perfectamente

4. Antes de cocinar, despeja el ambiente

5. Siempre utiliza aceite de oliva virgen

6. Utiliza papel de hornear

7. Echa sal después que el agua hierva

8. Recuerda tapar las ollas

9. No metas alimentos calientes en la nevera

10. Añade azúcar a vegetales y verduras

11. Utiliza cucharas medidoras

12. Elimina el exceso de grasa de los platillos

13. Retira las semillas de las verduras

14. Elimina el exceso de grasa de los platillos

15. Limpia adecuadamente los utensilios

16. Nunca pierdas tus recetas

17. Cuanto más grande, menos fuego

18. No cocines bajo estrés

19. Sé creativo

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¿Cuáles son mis derechos si me acusan de un delito?

Es importante conocer tus derechos cuando estás involucrado en un delito del que puedes ser inocente, y aunque seas culpable, conoces las leyes que te protegen y las leyes que te ayudan en este asunto, Si lo acusan de un delito, lo primero que debe hacer es encontrar un abogado penalista que pueda asesorarlo sobre qué hacer después de recibir una denuncia en su contra. Como imputado, es tu abogado quien debe dirigir el proceso penal y judicial mediante el cual debes informarle detalladamente de todo lo ocurrido y por qué se te acusa del delito. Debe comparecer ante el tribunal para hablar con su representante legal para defenderse de los cargos.

Toda persona acusada de cometer un delito goza de algunos derechos y son loa siguientes:

1. Todos se presumen inocentes hasta que la ley los declare culpables, lo que significa que usted no puede ser condenado hasta que un juez competente emita un fallo en su contra.
2. El derecho a defenderse y contar con el apoyo y la representación de un abogado de su confianza. Si no puede pagar un abogado, el tribunal a cargo del caso le asignará uno.
3. Derecho a declararte inocente y a tener un juicio justo ante un tribunal competente y un jurado objetivo, nadie puede ser obligado a declarar contra sí mismo.
4. Derecho a refutar las pruebas presentadas en tu contra.
5. Derecho a testificar que el delito fue cometido en defensa propia.
6. Derecho a impugnar una sentencia condenatoria.